痛经的饮食原则

治痛经的民间小秘方

1、取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤，经前1⑵天开始服，逐日1剂，连服5⑺天，能起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，最合适于气滞血瘀型痛经者食用。

2、苹果约400克去皮，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟即成，逐日两次，热饮，具有温阳补血、缓急止痛、活血通络的功效。

痛经的饮食宜忌

饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异的功效，避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽可能少许多餐。

补充矿物资

钙、钾、镁等矿物资也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经，镁也很重要，由于它帮助身体有效力的吸收钙。无妨在月经前及月经期，增加钙及镁的摄取量。

多食红糖

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化瘀的作用。

避免饮用含咖啡因的饮料

咖啡、茶、巧克力、可乐中所含的咖啡因，会致使神经紧张，可能促进月经期间的不适。

禁酒

如月经期间容易出现水肿，饮酒则将加重水肿问题。

生活保健

学习掌握月经卫生知识，消除或改良不良的心理变化。

饮食起居要有规律，积极做好月经期的卫生保健。

适当参加1些低强度的体育锻炼，增强体质。

积极正确的检查和医治妇科疾病，是预防痛经的1项重要措施。

保持身体暖和将加速血液循环并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。

月经期避免寒冷刺激，如淋雨涉水等。

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